现在喝的东西太丰富了，这汁、那汁的，这水、那水的，可以说琳琅满目、应有尽有。生活变好了，可以随便喝饮料了，特别是夏天，大多数家里的冰箱中都备有多种饮料。喝饮料已经逐渐成了现在饮食生活的一个组成部分。

喝饮料本身无可非议，但无论干什么都有个度的问题。近年来，越来越多的研究发现，过量消费饮料会对健康有负面的影响。

一家英国媒体曾报道， 1名25岁的英国女子每天要喝20罐碳酸饮料，体重达到120多公斤，一年后她在伯明翰做了胃部手术，随后正式向碳酸饮料“宣战”。在家人的鼓励下，任何碳酸饮料都被她拒之门外。1年后她的体重减轻了63.5公斤。她回忆说，“我完全没意识到可乐里面有这么多糖分,……”。

 是啊，很多人实际上没有意识到绝大多数饮料中都含有能量，多喝会影响健康。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的研究人员对8类116瓶饮料中能量的检测结果见下面的表格。

                                             不同种类饮料中能量的含量

 从上面的数据我们可以看到，不同种类的饮料都含有一定的能量，含能量多的相当于1个半馒头提供的能量。因此，经常喝饮料，同时不注意饮食的控制，能量摄入就会增加，时间长了就会从“量变到质变”，影响健康了。

   《中国居民膳食指南》中建议，每天足量饮水，首选白开水。